口干失眠怎麼辦呢

失眠的問題已經成為威脅到我們自身很多人的一種問題，失眠雖然不像其他疾病，那樣會給我們自身帶來很大的疼痛感，但是失眠就會說我們這是睡不著覺，會大大降低我們自身的睡眠質量，會間接影響我們第二天的工作學習質量，下面就讓我們一起來了解一下口干失眠怎麼辦呢吧。

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統，具有強大的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

提前了解了口干失眠怎麼辦呢呢的問題當我們自身出現了失眠的問題，就可以用以上的方法進行解決，出現失眠口干的情況可以多喝水多補充我們體內所需的水分，可以有效降低這種疾病出現的幾率，大家可以去嘗試一下。