失眠一個月了應該怎麼辦？

失眠雖然並不是很嚴重，但是如果長期失眠的話，對身體的各個器官以及大腦的發育都會有很大的危害。不僅會造成身體各個器官排毒的障礙，而且還會造成嚴重的失眠不足和精神衰弱。而且還會影響到工作的效率和記憶力。那麼如果失眠一個月的患者到底應該怎麼治療呢？

良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反復；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。

失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。

對上述情況要設法找出其原因加以改正：

1、睡前做好個人衛生和環境衛生。

2、為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

3、養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。

4、如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

6、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

文章中介紹了很多可以治療失眠的方法，可以選擇適合自己的方法進行調理。失眠的人很可能會影響到大腦的記憶力和神經衰弱，所以一定要保證充足的睡眠。晚上睡覺前可以泡澡和泡腳，而且睡前喝一杯熱牛奶是比較好的。還可以聽一些輕音樂的。