夏天容易失眠怎麼辦呢？

在夏天的時候天氣比較炎熱，加上蚊蟲比較多，這時候對人的睡眠會有很多的干擾，尤其是對於一些容易出汗的朋友，加上汗液對皮膚的侵蝕，會給人帶來更多的不適，經常會引起失眠的情況，下面我們一起來了解當天氣比較炎熱的時候容易失眠，應該通過哪些方法來進行治療。

首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才會有的失眠的話，多半和氣溫過高有著直接的關系，夏季溫度高，酷熱難忍，自然會睡不好覺了。這個時候，解決失眠最好的方法，就是給自己創造一個更加適合睡覺的環境了。如果有空調的話是最好的，如果沒有空調的話，可用風扇吹，在這裡提醒溫度不要調得太低了，以免引起感冒了。

出汗過多，體內的電解質失去了平衡，也會使得睡不著的。因此平常就要多補充水份。由其是可適當的補充一些淡鹽水，這樣更有利於平衡體內的水電解質。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個人覺得夏季睡覺還是應該穿上睡衣的，如果沒穿睡衣的話，萬一夜裡感到冷了，很容易引起感冒。

平時注意清淡飲食，夏季由於氣溫的變化，人的食欲本身就會受到影響了，這個時候如果在吃得太油膩的話，那麼就會使整個人白天的時候顯得昏昏沉沉老是想睡覺而到了晚上又不想睡覺了。從而引起失眠的問題，如果平時有失眠的問題的話，那麼白天盡量不要補覺，因為白天補了常見，睡眠充足了，到了晚上可能又會睡不著了，而中醫認為夜晚才是睡眠的最佳時機，所以如果你“黑白顛倒”的話，那麼也就起不到一個睡眠的真正的作用了。

不要給自己太多不好好睡覺的借口，今天有什麼方案還沒有解決，世界杯很好看，或者是哪裡的夜場生活很豐富，這些都不應該成為影響你正常睡眠的借口，原則上認為應該睡覺的點就要去睡覺，這樣才不會引起失眠的問題。

其實引起夏季失眠的原因有很多，除了氣溫上的變化外，很多人在夏季也容易感染一些腸胃方面的疾病，這也會引起失眠的問題的，因此平時就要多注意是否是由於這些疾病引起的失眠問題，如果是的話，一定要針對性的解決。

因此在夏季的時候，經常感覺到失眠的朋友可以每天用溫水來洗澡，盡可能減少汗液給人體所帶來的不適，平時還應該注意保持房間的整潔衛生，盡可能減少蚊蟲滋生，也可以使用空調，給睡眠提供一個良好的溫度，飲食方面應該盡量清淡。