健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 生活百科 >  >> 睡眠常識

熬夜睡眠不足的危害有哪些?

現在社會,越來越多的人也都是非常的喜歡熬夜,其實熬夜的話對身體健康的影響還是非常的大的,雖然剛開始的時候是看不出來的,但是隨著時間的發展,人體顯現出來的症狀就會越來越多,這時候就很難來進行治療了,現在就由小編來給大家具體的介紹一下睡眠不足的危害到底有哪些。

熬夜五大危害

之一;皮膚受損。一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。

專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常‘應答’系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒,應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’,建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。

之三;記憶力下降。正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。

聽了以上小編的介紹,大家一定要注意了,平常的時候一定要注意養成良好的睡眠習慣,睡眠時間不夠的話是對人體的健康有非常大的影響的,而且可能會導致人的精神變得特別的差,這樣不僅會影響人們的生活,還可能會影響人們的工作還有學習。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved