睌上失眠怎麼辦呢？

有的人因為工作壓力太大，往往會出現睡眠障礙，無論是躺在床上數星星還是數羊，統統不管用，常常會讓人一晚上在床上輾轉反側，無法入眠。晚上不能安眠，不但會讓人臉色、皮膚都非常的差，還會在白天沒有精神，常常是哈欠連天，工作效率就會非常的低。那麼，經常失眠應該怎麼辦呢？

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然後沿著我們的美貌按摩眉稜骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後，從上往下的按摩三十次，然後在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發熱，然後按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。

4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然後揉捏頸項三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。

5、腳底按摩：每天晚上洗腳之後，用大拇指按摩腳底的湧泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調養肝腎的功能，同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。

如果自己有失眠的症狀，可以經常進行一些適度的按摩，讓自己的全身都放松，就可以幫助自己快速的進入夢鄉，有一個香甜的好眠。還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳，放松身心;在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，讓自己快速的進入夢鄉。