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午覺老是失眠怎麼辦

要想人體健康,每天保持充足的睡眠是非常重要的,不過,有一些人可能頭一天晚上忙於工作,第二天早晨起來還要繼續工作,這樣睡眠的時間就不充足,這時候可以采取睡午覺的方式來補充睡眠。但是,有一些人在午睡的時候就會失眠,就如同晚上失眠一樣,怎麼都睡不著。這應該怎麼辦?

午覺失眠這是沒有形成午睡的習慣引起的,你只要堅持形成習慣就會睡的著了,每天午睡不要超過1小時以上最好!

失眠的日常調理法

第一:建議你不要總熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;

第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三:失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

第四:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動按摩或镂空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。

平衡療法

從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物,針對性的治療從真正實現中醫精、氣、神理論和心理治療相結合來治療。養腦安神、理氣導滯、滌痰化濁,改善大腦功能,並調整人體陰陽平衡理順髒腑功能,保障氣血津液的合理運行,有效提高了患者自身免疫力,提高患者大腦神經細胞自我修復能力和自身免疫力,消除各種疾病症狀。

現代自然療法

臨床研究發現,空氣負離子(負氧離子)對失眠具有較好的緩解和治療作用。負離子進入人體後通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用,降低大腦組織內5-HT(5-羟色胺)含量,對自主神經高級中樞和植物神經系統進行有效的調節,改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神,消除疲勞,改善睡眠、神經衰弱的功效。

導致失眠的因素有很多,比如環境原因,可能是突然換了睡覺的環境,身體不適應,因此會睡不著。也可能是個人因素的影響,比如平時有不良的生活習慣,睡覺之前喝茶或者是大量的喝咖啡等等。如果遇到某一件事讓自己特別的興奮,那麼也可能會導致失眠。

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