心慌失眠該怎麼治療呢

在平常生活中大家可能或多或少會突然感覺到驚恐不安，心中慌亂，甚至不能自主的一種症狀或者晚上不易睡著或寐而易醒，睡眠質量不好。這就是我們常說的心慌失眠。引起心慌失眠的因素有許多，比如說小小的感冒，心情的低落，環境的影響等等。接下來回到我們今天的主題——心慌失眠的治療方法：

心慌失眠的治療辦法是什麼？心慌失眠的治療辦法有以下幾種：

一、睡前不要大聲說話。寢而不語這個人人皆知的常識，卻是提高睡眠質量不可忽視的細節。《玉笥要覽》中也有這樣的記載：躺下准備睡覺的時候應閉口不言，元氣就不會往外洩，邪氣也不會侵入體內，這樣可以睡個好覺，使身體得到良好的休息。否則長期睡眠不好，就會使人臉色失去血色而變得萎黃。

二、上了床就馬上關燈。一旦上床准備睡覺，就應該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡。光線對人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調的光使人安寧，如淺藍、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調的光會使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。

三、對心慌失眠無法入靜的失眠者，可采取逆向導眠法，這是比較常見的失眠的自我調節。就寢後，不是去准備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念。

日常中人們總認為心慌失眠是小事而不在意，但心慌失眠長期存在會有很大的危害，因此及早對心慌失眠進行治療很有必要，希望以上介紹對大家有所幫助。