發言緊張怎麼辦

在現實中，有這樣一個現象，那就是很多人平時說話滔滔不絕，但面對公眾或者人多的場合，說話就容易變得緊張，磕磕巴巴難以表達，弄得很尴尬。那麼發言緊張怎麼辦呢？

1、做最壞的打算。當眾講話緊張，很大程度上是因為太注重結果，都希望得到領導或者同事的認可，也都特別希望自己能夠講得好，對自己的預期特別高。有時候，預期高了反而起到負面作用。所以，一定要做最壞的打算，就是想想最壞的結果是什麼，然後接受這個最壞的結果。

2、做足充分的准備。有時候，當眾講話講不好，其實是因為准備不充分。如果准備不充分，沒有做足功課，心裡就沒底，不知道自己講得對或錯。所以，在講話之前，如果時間允許的話，一定要做好功課，把要講的內容爛熟於心，然後提前准備好一個大致的提綱，按照提綱來組織自己的語言。心裡有底了，講的時候就更加有信心，不容易緊張。

3、積極的心理暗示。很多人在當眾講話的時候，容易進行自我否定和消極暗示，總是擔心講不好丟面子，擔心被他人嘲笑，太過注意他人的目光。如果總是抱著消極的想法，因此心理負擔比較重，根本不可能講好。

4、多加練習。其實講話也有一定的套路，很多事情其實都可以通過刻意練習來進行改善，講話緊張也一樣。在平時，我們就可以抓住一些在公共場合的機會多加練習，鍛煉自己的膽量，時間長了，你就會發現不再害怕。還有一個比較好的方式就是可以對著自己的手機，打開手機錄制視頻，每天給自己一個主題，然後圍繞主題看著視頻進行講話，相當於即興講話，不要管講得好不好，堅持每天講下去，最後會取得不一樣效果。

以上就是給各位帶來的關於發言緊張怎麼辦的全部內容了。