養生秘笈，十三個小動作讓你更長壽

概 述

人活了大半輩子，到了晚年這個時間裡面身體就會出現一些各種各樣的疾病的發生，所以在出門的時候一定要多留意，才使得老年人已經步入到了人生最後的一個階段，身體的各項器官也在慢慢的降低，所以老年人一定要做到保健才是最重要的事情。為了讓自己可以安全的度過一個晚年的生活，健康的身體也是必不可少的，所以在平時的時候我們大家一定要好好的去注意自己的身體問題的，那麼想知道老年人到了老的時候應該怎麼注意養生。

步驟/方法：

1一般在平時的時候應該經常地去搖頭，然後雙手叉腰，閉上眼睛垂下腦袋，然後慢慢的向右扭動，然後向左扭動，這樣長時間堅持的話肯定對我們的身體有一個特別大的幫助的，而且動作一定要慢慢的，不要出現一些頭暈的症狀就行了。

2也可以適當的經常去梳頭發的話，這樣的話也是可以保持頭部的一個血液循環的正常發生。有時候當我們的頭部出現一些頭痛的症狀發生的時候，可以經常這樣做的，也可以防止一些耳鳴脫發或者是白發的一個現象了。

3一般我們大家在晚上的時候就會出現一個泡腳的症狀，然後應該右手擦左腳，左手擦右腳，這樣來回差不多有36下的一個時間，也可以治療一些失眠，然後有一些高血壓或者是頭痛的症狀也會慢慢的給消失的，我們大家可以適當的去嘗試一下的。

注意事項：

想要長壽的情況下，我們大家一定要保持有一個良好的心情和心態是比較重要的事情，還有就是在晚上沒事吃完飯的時候可以適當的去散步，因為經常散步的話可以對我們的身體有一個特別大的幫助，還有就是盡量的多吃新鮮的蔬菜或者水果之類的