冬天六種低熱量時蔬助你排毒養顏

概 述

我想向大家咨詢一下關於飲食方面的問題，我是一個身材偏胖的人，而且在日常生活當中的飲食方面更喜歡吃一些口味比較重的食物，比如說高油高糖高鹽的食物，其實我也知道這種飲食是非常不健康的，而且因為吃了太多這類的食物，皮膚變得越來越不好，毛孔越來越粗大，而且還有出油的症狀，有的時候還會出現便秘，所以很多的朋友都建議我多吃一些蔬菜和水果，說多吃蔬菜的話能夠起到排毒的功效，皮膚也會變得越來越好，所以我想向大家咨詢一下都有哪些蔬菜能夠起到這樣的效果。

步驟/方法：

1蔬菜是我們日常生活當中必不可少的食材之一，其實蔬菜的營養價值是非常高的，因為我們人體所需的各種微量元素絕大多數都是通過蔬菜攝取來的，所以大家在日常生活當中一定要適當的多吃一些新鮮的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。

2大多數的蔬菜，它的熱量相對來講都是比較低的，所以其實你吃了很多的蔬菜，它也不會造成你體內脂肪堆積過多導致肥胖。建議大家可以多吃一些十字花科的蔬菜，比如說西蘭花有機菜花或者是卷心菜。因為這類的蔬菜它除了含有各種微量元素之外，還有抗癌的功效。

3另外，綠葉蔬菜也是一個不錯的選擇，比如我們生活當中常見的菠菜小白菜或者是油麥菜芹菜生菜等等。這些綠葉蔬菜，它們含有非常豐富的膳食纖維，這些膳食纖維它能夠促進腸道的蠕動，防止便秘，而且還能起到排毒養顏的功效。

注意事項：

蔬菜雖然說有益於身體健康，但是如果烹饪方法不當的話，也會使蔬菜內的營養價值流失，所以大家吃青菜的時候最好是少量的油，清炒或者是涼拌清煮也可以。