臨界高血壓非藥物治療的6大妙法

臨界高血壓也稱邊緣型高血壓，其收縮壓在140～160毫米汞柱、舒張壓在90～95毫米汞柱。臨界高血壓患者只是血壓稍偏高，心、腦、腎等重要器官無器質性損害。

正是由於臨界高血壓沒有器質性損害，又缺乏特異症狀和體征，所以極易被患者忽視。但是，約有71.5%的臨界高血壓會發展為高血壓，並易發生腦出血、腦血栓、冠心病等，其死亡率也明顯高於正常人。臨界高血壓的防治關鍵是控制鈉鹽攝入，最好每日5克以下。

專家提醒大家：體檢時發現為臨界高血壓者，需連續每日兩次測血壓共一周，觀察血壓變化;若一年之後，血壓均值升高10毫米汞柱，就需要用藥物治療了。常用的藥物有利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑制劑等四類藥物，患者應在醫生指導下選用其中一類，從小劑量開始服用，治療時間不能少於兩年，要達到血壓不再升高為止。血壓恢復正常後仍要繼續觀察和堅持非藥物治療。年齡小於35歲者每年復查一次，大於35歲者每半年復查一次。

專家公認的6項非藥物治療方法：

一是控制體重，約有80%的臨界高血壓者可通過減肥使血壓降至正常;

二是戒煙限酒，這是控制臨界高血壓發展的重要措施;

三是限制鹽、糖攝入，多數患者可通過這一措施使血壓得到控制;

四是增加鈣、鉀的攝入，如多吃蝦皮、牛奶、魚類、豆類、綠葉蔬菜、桔子、香蕉等食物;

五是堅持運動，進行體育鍛煉是臨界高血壓者降壓的有效手段，患者宜長期堅持慢跑、快走、體操、太極拳等運動;

六是保持心理平衡、防止情緒失控，有助於高血壓恢復正常。