對於腳踝扭傷要怎麼做

在各式運動傷害中，腳踝扭傷是相當常見的，尤其是籃球、足球選手；而一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經歷，對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應並可有效止痛。

冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包扎，可防止出血、腫脹繼續增加。

切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫，以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 （如扁平足）都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！