應該怎樣去除牙齒的煙垢？

牙齒是最容易隱藏細菌的地方，也是最容易產生污垢的地方，生活中有很多的食物和飲食習慣或者生活習慣都可能會造成一些牙漬，特別是喜歡抽煙的人，長期抽煙容易在牙齒上面形成一層煙垢，所以很多長期抽煙的人牙齒都是黃黃的，甚至會有黑色的牙漬，那麼怎麼才能去吃牙齒的煙垢呢？

一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。法國健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作為護牙食品。他認為，在你大口嚼芹菜時，等於為牙齒進行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果！

咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什麼韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧！

二、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質，不僅有利於牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質的食物，

維生素C是維護牙龈健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齒松動、牙龈充血等健康問題！因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

三、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。

文章中介紹了一些可以去除牙齒煙垢的方法，雖然這些方法都是可以美白牙齒的，但是牙漬和煙垢並不是那麼容易去除的，所以要長期的堅持使用這樣方法，平時也要注意牙齒的清潔和保護，最重要的就是在清除煙垢的時候要戒煙，否則也是徒勞無功。