運動之後可以喝水嗎以及注意哪些

可能很多人都養成了愛做運動的好習慣，這是一個非常不錯的習慣，經常做一些運動，可以大大提高我們自身的韌性，還可以有效地幫助我們塑造身材，但是做運動也有很多注意事項需要引起我們的特別關注，下面就讓我們一起了解一下做完運動可以喝水嗎及注意事項吧。

1.運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。

2.一、做完運動，尤其是劇烈運動後，不宜短時大量飲水，可能發生胃腸劇痛、頭痛等“水中毒”症狀。

二、這是因為口渴時大量飲水後，水短時間積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動進而影響正常呼吸。大量水分進入血液還使血容量迅速增加，心髒負擔突然加重，導致心肺功能異常。此外，大量補水後血液被稀釋，滲透壓降低，水會通過細胞膜滲入細胞內，使細胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，重則使人昏迷、呼吸暫停乃至死亡。

三、口渴時不能一次性猛喝，正確的飲水方法是少量多次，每次以不超過300毫升為宜。運動時應分別在運動前、運動中、運動後分次補水，大量出汗時可適當喝些淡鹽水。

多了解一些做完運動可以喝水嗎及注意事項的內容對於幫助我們緩解出現的不必要的傷害非常有幫助，同時在以後的生活中，我們一定要要養成多運動的好習慣，對於我們自身是有百利而無一害的，運動的方式方法我們也一定要多加注意。