飯後多長時間可以劇烈運動呢

飯後如果經常去練運動一定需要一個緩沖時間，千萬不能飯後就直接進行體育運動，否則會給我們的，胃部以及我們的全身都會產生很大的負面影響，我們很多人都是由於對於這些內容沒有引起高度重視，而導致我們出現各種各樣的疾病，下面就讓我們一起了解一下飯後多久能劇烈運動呢吧。

在日常生活中，常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑，去參加一些活動量很大的游戲或劇烈的活動，其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應

.但如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統血量的供應不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變弱.此外，人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結果影響了消化和吸收過程，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸消化疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害. 由此可見，飯後適於做些輕微的身體活動，那麼，飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說，在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.

飯後多久能劇烈運動呢一定要引起我們大家的高度重視，才能有效地避免因為這些小問題我們帶來不必要的傷害，同時，一定要掌握一些科學的運動方法可以有效的提高運動的效果，對於自己的飲食均衡也要引起特別關注。