​洗冷水澡好不好

洗澡是生活習慣中必須的事情，有的人會去洗冷水澡。但是在洗這些冷水澡之前是需要清楚的了解是否適宜去洗，因為不管是從身體的狀況還是適應的能力每個人都是有所區別的。洗澡的好處和壞處都是存在的，但是對於洗泠水澡是否是好處還是需要進行考量的。每種洗澡的方式和用水都是有著注意事項的。

只有正確的掌握應該使用什麼樣的水去洗澡，才能夠更好去體驗到洗澡帶來的好處。每種生活習慣都是會給身體造成一定的影響，不管是好處還是壞處。只要是正確的掌握洗澡方法才能夠得到好處。那麼洗冷水澡好不好呢？

大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內髒，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。 其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止;洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

另外需要注意，劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。冷水澡並非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低;因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子;高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等;心髒病患者洗冷水澡，會加重心髒負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至。

洗冷水澡如果是采用正確的方式進行的話是有好處的，對身體健康是有利的。不過這還是需要考慮到個人的身體體質的，因為對於有些虛弱的身體是不建議使用冷水澡的。但洗冷水澡是需要注意的，當經歷過劇烈運動後是不能夠用冷水澡去洗的。