秋季起居注意事項

秋天的到來氣溫還不算穩定，所以在這個時候我們如果不注重自己的一個身體保健的話，那麼就很容易受到一些疾病的影響，因此秋季的一些起居飲食都是我們不能夠忽視的，只有注重這些問題，才可以更好的幫助自己保證身體健康，那麼下面我們就一起詳細去了解一下秋季起居你不能夠忽視的幾個問題？

注重自己的起居還有飲食保健，是可以幫助自己預防疾病，更好地保證自己身體健康的方式，所以希望大家在生活當中可以更加注重這些問題，只要我們注重這些保健，才能夠更好的為身體健康服務。

養生專家介紹說，此時適當的“秋凍”有助於 增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

古代養生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥以順應陽氣之收，防止陰精外洩。早起後，可根據自己的愛好進行早練，使身體各器官活動靈活起 來，使精力更充沛、頭腦更機敏。早練時間一般控制在30分鐘左右。

任何一個時間我們都不能夠忽視自己的身體健康，以及飲食起居，因為很多時候就是細節問題會影響我們健康的關鍵，所以在生活過程當中希望每一個人都能夠關注自己的飲食起居，只有這樣才可以更好的保證自己的健康。