健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 健康生活 >  >> 健康常識

祖傳養生經不可棄!

祖傳養生經不可棄!

祖傳養生經不可棄!

祖傳養生經不可棄!

你知道嗎?這些從古至今都流傳的養生經不要丟棄了,下面我們一起來學習吧!

多嚼。

早餐粥可以放五谷雜糧,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齒不太好,也要吃些米飯、饅頭等“干貨”,多咀嚼,通過多咀嚼,可大大減輕胃的負擔。

少吃。

飲食應以少為妙。早飯喝1大碗稠粥,五谷雜糧、核桃花生皆可入粥,再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭,配點葷素搭配的萊。晚飯可以不吃主食。

慢吃。

要心平氣和地吃飯,只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯,吃飯不生氣。

吃雞蛋。

雞蛋營養豐富,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,具有很好的補腦效果。

常做養生操。

每天醒來,把雙手搓熱,在面部、耳後擦擦;晚上也同樣做10分鐘,使身體微微發汗。這樣身心舒服,有助睡眠。

叩齒吞津。

唾液對人體來說特別重要,可抗衰老,中醫將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養精。

煙酒非禁忌。

嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽,別人給的不抽。喝酒,也是一個人喝的,不跟人家比量。

教大家一個簡單的“關節活動操”:雙手扶住桌子,身體前傾,踮起腳後跟,然後回到地面,這樣反復踮腳,讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方,下肢血液循環不好,通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。

用10根手指的指肚敲擊整個頭部,從前發際到後發際。反復敲擊2分鐘,然後用10根手指的指肚梳頭2分鐘,也是從前發際到後發際。頭部有很多經絡穴位,經常用手指肚敲擊按摩,可起到養生保健的功效。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved