長壽習慣排行榜

人們越來越重視對長壽的追求，這麼好的生活，誰都想活的更長久一些，人們開始不斷去尋找可以更長壽的方法，研究如何可以長壽，但是，研究發現，其實長壽跟我們生活中很多的習慣息息相關，而這些習慣絕對不是一朝一夕的事情，是一個日積月累的過程，只有持續著一些良好的生活習慣，才能更加的健康更加的長壽。

長壽習慣排行榜

那哪些習慣是好習慣，可以讓我們更長壽呢？接下來有一個長壽習慣排行榜，希望能夠幫到大家。

1、多喝水。水是生命之源，水不僅能拯救人們的生命，這是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成多飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
  
2、倒金字塔的飲食習慣。你的飲食結構必須像一個倒金字塔：也就是早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐一定要吃少，而且切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
  
3、消除壓力。歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。學會去釋放壓力。
　
4、幫助別人。資助貧困的人，獲得心靈的富足，讓自己更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
  
5、樂觀。這是心態決定的。樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態。

6、生活只取所需，勿戀舒適。不要做太多代替身體運動的事情，不要貪戀舒適和奢華，多走路少開車，多喝水，少喝飲料，自己多做飯，少去外面餐廳。

7、愛家人，有責任感。在美國的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感。

8、拒絕服用成瘾性食物和藥物。無論是香煙還是酒都會傷害身體，很難長壽。盡早的戒除這些不好的習慣，才能真正的長壽

9、多旅行結識更多的朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

10、練習瑜伽和冥想。瑜伽是一種全身運動，而冥想是可以讓你拋卻一切雜念，心靈真正的安靜下來，人就會進入一種完全放松的狀態。