健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 健康生活 >  >> 健康常識

10個生活妙招幫你延長壽命

為什麼原創的10個生活妙招幫你延長壽命 常識可以成為熱門呢?關於10個生活妙招幫你延長壽命的常識需要注意哪些內容呢?更多精彩的與10個生活妙招幫你延長壽命相關的常識內容就在12867常識網健康常識欄目頻道,希望這篇關於10個生活妙招幫你延長壽命的信息可以為您解答疑問。

10個生活妙招幫你延長壽命

10個生活妙招幫你延長壽命

10個生活妙招幫你延長壽命

1、聞蘋果緩解焦慮。

有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現,聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

2、伸伸腿給膝蓋做潤滑。

如果你整天坐在辦公室,膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘後放松,如此重復5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。

3、擠牙膏前干刷牙,牙龈少出血。

在使用牙膏前,用30秒鐘干刷一下牙齒,這樣可以除去60%的牙漬,並使牙龈出血的幾率降低一半。應保證刷毛干燥、柔軟。干刷後用水沖洗,再塗上牙膏正式刷牙。

4、喝咖啡加點桂皮(肉桂),減緩壓力。

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料,有研究發現,它可以降低血壓、減緩壓力。

5、鍛煉時含顆薄荷糖,更易堅持。

有研究發現,薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺,讓你在長時間鍛煉時,不會感到難以堅持。

6、用音樂鍛煉聽力。

首先,將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後,試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

7、站牆角,舒展肩背。

如果你需要長時間坐在計算機前工作,請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆,並盡量向牆角內側傾斜,以放松肩背和胸部肌肉,並保持15秒鐘。

8、洗手時清洗指甲縫,除掉隱藏細菌。

人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了,所以每次洗手時,都要專門用肥皂清洗甲縫,以清除隱藏的細菌。

9、吃復合維生素,延長壽命。

要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質,吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D,因為內科學報告指出,該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

10、早起學“貓式”放松身體。

四肢接觸床面,背部向天花板拱起,就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘後調整姿勢,手臂和大腿垂直床面,肚臍位置向下壓,盡量接近床面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作,可增進血液循環,放松身體。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved