每天晚上喝牛奶可以長高嗎以及注意事項

很多人都有晚上喝牛奶的習慣，這是一種非常不錯的習慣喝牛奶，對於我們身體的免疫力和抵抗力的提高都非常有幫助，還可以有助於我們的腸道消化能力的提高，和牛奶，還有我們很多人意想不到的功效就是喝牛奶有助於我們促進骨骼生長的功效，簡述一下每天晚上喝牛奶可以長高嗎及注意事項吧。

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。

因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶確實有助於長高，但是我們也一定要積極的配合，日常增加一些體育鍛煉可以有效的幫助我們更快更好的長高，每天晚上喝牛奶可以長高嗎及注意事項我們需要去了解一番，避免我們盲目的運動給我們身體帶來不必要的傷害。