16歲吃什麼可以長高呢

說起身高，就是一個人真正的生理高度，也就是人的自然高度，是可以直接看見的，中國自古就有女子亭亭玉立，男生英俊偉岸，也就是說身高對於人的外在影響還是很大的，比如說在出門找工作的時候有些公司會對身高有一定的要求。所以有好多朋友們就想長高，那麼下面我們來說一下，十六歲的時候吃什麼可以長高。

介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路裡少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

現在市面上有很多的可以讓人增加身體高度的藥物或者器械，比如說增高器還有增高藥，甚至還有的鞋子也有讓人長高的作用，這些我們不知道效果的外界工具，每個人的說法都是不一樣的，但是不管他們效果怎麼樣，通過食物來長個是最自然也是最有效的方法，當然也要適當的加上運動。