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營養美食幫你調節自身:餐前西紅柿

豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

營養美食幫你調節自身:餐前西紅柿

營養美食幫你調節自身:餐前西紅柿

營養美食幫你調節自身

美容是我們每個女孩子都夢寐以求的,那麼吃什麼食物能夠美容呢?

薏仁牛奶粥吸收紫外線

薏仁被很多美容專家譽為美白食物中的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。

餐前西紅柿

我們大家都知道西紅柿中富含豐富的維生素c,vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶活性,可有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。

海帶豬蹄湯利於毛孔的通暢

大家都知道,豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。然而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

山藥青筍炒雞肝調養氣血

這是一道適合身體虛弱女性的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。

雞肝雖然是動物的肝髒,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、銅、鋅、維生素A和b族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。

將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

黃瓜粥淡化色斑

現代科學研究證明,黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
粥是很多女生都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。粥則是女生美白、減肥的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

猕猴桃增亮肌膚

猕猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素c,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

枸杞米酒滋潤膚色

熱愛美容的女生可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚酶類與活性物質。

枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後臉色更加滋潤動人。

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