健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 健康飲食

菠菜+堅果可以保護視力

綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心髒並癌症和腦卒中危險。美國雜志刊登普度大學一項研究發現,綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對兒茶酚的吸收效率提高13倍。建議喝綠茶時擠點檸檬汁或加兩片檸檬。

菠菜+堅果可以保護視力-食物正確搭配營養更好
菠菜+堅果可以保護視力-食物正確搭配營養更好

食物正確搭配營養更好

不同食物之間具有營養互補性,搭配得好還能使保健功效成倍增加。美國雜志最新載文,刊出4對食物黃金搭檔。

綠茶+檸檬:護心抗癌。

綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心髒並癌症和腦卒中危險。美國雜志刊登普度大學一項研究發現,綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對兒茶酚的吸收效率提高13倍。建議喝綠茶時擠點檸檬汁或加兩片檸檬。

菠菜+堅果:保護視力。

美國俄亥俄州立大學研究發現,吃莴苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時,加入鳄梨可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養素均有益眼睛健康。鳄梨也可用堅果替代。

牛肉+胡蘿卜:提高免疫力。

美國營養學專家表示,胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅,胡蘿卜素就無法輸送至身體其他組織,導致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅,跟胡蘿卜搭配,能更好地提高免疫力。

咖喱+黑胡椒:增強記憶力。

咖喱(姜黃根粉)有助於抗擊癌症、糖尿病和認知障礙症等多種疾病,研究發現,黑胡椒可使人體對咖喱中的活性物質姜黃素的吸收效率提高20倍。因此建議兩者搭配食用。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved