嬰幼兒吃什麼輔食補鈣 科學補鈣遵循4大原則

【導讀】嬰幼兒吃什麼輔食補鈣?嬰幼兒可能面臨缺鈣的症狀。那麼，嬰幼兒吃什麼輔食補鈣，補鈣需要注意什麼?一起和小編來看看嬰幼兒吃什麼輔食補鈣的介紹吧!

嬰幼兒吃什麼輔食補鈣

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆漿中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙機體對鈣的吸收。

NO.3：動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收。不過在制作成食物時只要事先敲碎它，加醋後用文火慢煮，就能成為幼兒補鈣的佳肴。

嬰幼兒吃什麼輔食補鈣

NO.4：海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，營養價值很高，也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。

補鈣謹遵4大原則

缺多少補多少

0-6個月：300毫克/日。