孕婦預防貧血 防貧血離不開的食物

【導讀】孕婦預防貧血吃什麼？孕婦貧血是一件比較嚴重的事情，所以孕婦貧血要注意預防。那麼孕婦平時要怎麼預防貧血呢？接下來就來看看孕婦預防貧血的食物。

孕婦易得缺鐵性貧血，如何預防？

為什麼孕婦易得缺鐵性貧血？很多准媽媽懷孕期間，由於一系列的生理變化，使免疫力下降，尤其是懷孕初期早孕反應的影響，導致食欲不振，容易造成營養元素的缺失，尤其是鐵和鋅元素，從而出現貧血。此外，孕婦懷孕期間需要的鐵元素比正常人高4倍以上，其中胎兒生長發育和母體造血容量都需要大量的鐵，每天至少需要4mg。

孕婦預防缺鐵性貧血如何預防？

1.攝取充足的熱量和蛋白質。熱量和蛋白質有利於血紅細胞的生成，從而有助造血。像奶制品、豆制品、肉類等都富含蛋白質，可以改善貧血現象。

2.攝取富含鐵元素的食物。富含鐵質的動物性食物有：牛肉、豬肉、蛋黃、肝髒等；植物性食物有：蔬菜、大棗、富含維生素C的水果、強化鐵質的谷類或干果食物、面包等。注意，雖然動物性和植物性食物都具有豐富的鐵元素，但前者的吸收率比後者的好。

3.增加維生素C的食物。維生素C可以有助於鐵質的吸收，所以多吃新鮮的水果和蔬菜有助於改善缺鐵性貧血現象，最好在用餐時或餐後補充，有利於吸收。

孕婦預防貧血

4.減少影響鐵元素吸收的食物。比如是濃茶、濃咖啡、胃藥、過多的纖維素等。此外，很多孕婦懷孕期間都有抽筋的症狀，會通過補鈣減輕症狀，但要注意，高鈣食物容易和鐵質結合，反而減少鐵元素吸收，所以要避免同時進食。

5.增加維生素B族等營養物。很多孕婦出現缺鐵性貧血與飲食營養不足，缺乏鐵質、葉酸和維生素B族都容易引起貧血，要注意補充該類營養物。

對於各位孕婦來說，預防缺鐵性貧血主要通過食療方法，但要注意飲食的合理搭配，均衡營養才能改善缺鐵性貧血現象。最後祝各位准媽媽能遠離貧血的困擾，腹中寶寶能健康成長。