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肉類營養價值不同,如何挑選肉?

肉類經烹調後,可制成多種多樣的美味佳肴,又有濃郁的香味和鮮美的味道,可大大提高食欲。一般畜肉的脂肪含量為10~36%,肥肉高達90%,其在動物體內的分布,隨肥瘦程度、部位有很大差異。

肉類營養價值不同,如何挑選肉?

肉類營養價值不同,如何挑選肉?

肉類的營養價值

肉類的食物有我們所需要的營養物質。肉類的營養價值高,所以是我們餐桌上不能少的美食。肉類食物中,人食用得最多的,是畜肉和禽肉這兩種。提供畜肉的家畜主要是豬、牛以及羊;提供禽肉的家禽主要是雞、鴨以及鵝。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。一般來說,人食用畜肉的量遠大於禽肉。

肉類經烹調後,可制成多種多樣的美味佳肴,又有濃郁的香味和鮮美的味道,可大大提高食欲。一般畜肉的脂肪含量為10~36%,肥肉高達90%,其在動物體內的分布,隨肥瘦程度、部位有很大差異。畜肉類蛋白質含量為10~20%,其中肌漿中蛋白質占20~30%,肌原纖維中40~60%,間質蛋白10~20%。畜肉中B族維生素含量豐富,內髒如肝髒中富含維生素A、核黃素。

如何挑選肉類食物?

肉類的挑選方法

日常生活中的最佳肉食當數蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉,其次才是羊肉、豬肉和牛肉。

鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄榄油,經常食用具有降低人體血內膽固醇的作用,對心髒保健很有好處。魚肉蛋白質吸收率很高,所以對中老年人尤其是身體虛弱的人特別適合。

特別提醒:吃小魚或小蝦時特別要連頭帶尾吃,魚頭富含磷脂等人體必需的營養素,而魚腹部豐富的魚油則是對身體有益的不飽和脂肪酸。

此外,和魚相比,蝦裡的鈣和鎂的含量更加豐富,並且蝦中特有的蝦青素,具有抗氧化、防衰老的作用。肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類:第一類為色澤鮮紅或暗紅,比如豬肉、牛肉、羊肉等。第二類為肉色或嫩白色,如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等。第三種為幾乎無色,主要是水生貝殼類動物肉,比如蛤肉、牡蛎與蟹肉等。

以上給大家介紹了如何挑選肉類,希望大家能夠挑選到好的肉哦!

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