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睡前喝牛奶

文章導讀

對於睡眠質量不好的人,很多醫生都建議他們睡前喝一杯牛奶,這樣有助於安神,其實,牛奶的功效很多,睡前喝一杯牛奶,不僅可以安神,而且還可以減肥,牛奶中含有鐵、銅和維生素A,這些元素可以使皮膚光滑和豐滿,並且具有美容養顏的功能,對於老年人來說,經常喝牛奶,還可以防止動脈硬化。

睡前喝牛奶

雖然牛奶的好處很多,但是牛仔在飲用的時候,也是有一些需要注意的方面,如何喝牛奶營養價值最高,對身體最有益處,還有牛奶品牌的選擇,都不得不引起大家的重視,下面為大家介紹幾點喝牛奶時需要注意的事項。

1、牛奶最好選用上等的,可以選擇蒙牛、光明、伊利等名牌,並存放好牛奶,預防細菌進入牛奶,使牛奶發生變質,讓其中的維生素丟失,盡量少喝冰涼的牛奶。

2、每天最好不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有營養的面包、餅干等。

3、喝牛奶前後1小時左右,不宜進食酸性水果,因為牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。

4、建議晚餐減少三分之一食量,把牛奶當夜宵,最好在臨睡前2-3小時喝,有助睡眠質量。

5、牛奶有上佳的飽腹感,可以代替餅干、糖果、零食等,作為兩餐之間的點心。也可在餐前食用,能適應減少一下餐食量。

6 、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸鹼度在4。6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱、難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

7、牛奶剛煮沸時不要加糖,牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應,生成有毒的果酸基賴氨酸。因此,煮好的牛奶應待稍涼後再加糖飲用。

牛奶中含有豐富的礦物質元素以及蛋白質和維生素,它對於人體來說容易消化吸收,營養價值又高,隨著人們生活水平的提高,牛奶已經走進了很多家庭,並被端上餐桌,成為早餐必備品,再配合一點雞蛋和面包,就可以提供充足的營養了。

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