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既能減肥又美白的食物有哪些呢

在我們的生活中,很多女性朋友都想吃一些既能夠美白又能夠起到減肥的食物,比如紫菜、牛奶以及燕麥等。對於既能美白又有減肥效果的食物,大家可以在平時多去了解食物的營養價值,你們就對於飲食的方法是有比較大認識的。現在就讓我們一起來了解美白減肥的食物主要有哪些吧。

1 紫菜:

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

2 奶制品:

最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

3 燕麥:

不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂斗士。

4 蘋果:

蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。

5 甘藍:

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

文章詳細的告訴我們既能減肥又有美白的食物主要有燕麥、檸檬以及蘋果等食物,希望你們可以多吃一些減肥美白的食物來維持身材。你們在生活中是需要多注意控制飲食,並且你們要知道少吃油膩油炸的食物,多吃蔬果水果等。

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