豆漿雞蛋可以減肥是真的嗎

諺語道：“一日之計在於晨”，很多事情都是要有一個好的開始才會順利進行，所以一天之中的早飯也是尤其重要的，早餐的營養要很注重，因為經過了一個晚上的身體消耗，人體需要補充及時的營養和能量。特別是正在有減肥計劃的朋友，一定要吃早餐。那麼，早上吃豆漿雞蛋可以減肥嗎？

早餐喝豆漿吃雞蛋是有一定得減肥功效的。

首先，早餐吃雞蛋有助於減肥：

據《每日郵報》2日報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

同時雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

其次，豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

因此豆漿是一種營養豐富的飲品，每天早上一杯豆漿，不僅能夠補充身體所需的營養物質，而且很容易被人體吸收。

以上就是有關豆漿雞蛋可以減肥嗎的介紹，可見豆漿雞蛋是有利於減肥的，豆漿所含的蛋白質可以補充體內所需的營養，同時有利於排出體內多余的水分。不過也不要過分依賴於雞蛋豆漿減肥法，需要進行一些適當的運動，減肥效果才會更好。