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吃什麼瘦下半身呢

身體肥胖的情況讓好多朋友感覺到苦惱,特別是下半身胖的現象就更加的感覺到難看,而且不管是穿什麼樣的衣服也不協調,有了這樣的情況後,好多朋友在尋找瘦下半身的方法,不但會通過運動來瘦身,而且還在飲食上下功夫,那麼吃什麼瘦下半身?針對這樣的情況,我們一起來了解一下。

為了瘦下半身,營養攝取必須稍微有點不均衡;一方面大量提高蛋白質的攝取,以便多長肌肉,另一方面降低脂肪的攝取,迫使身體動用到原先儲存的脂肪。最後別忘了多喝水以促進體內毒素的排除。

以下種食物吃瘦下半身

蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便秘,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。

海苔

維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素,海苔可以促進代謝排水,想要有纖纖美腿,也要記得常吃。

西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

葡萄柚

獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路裡低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

通過上述的了解,我們可以知道吃以上水果是可以瘦下半身的,在平時的時候我們要注意吃的時間,不管是什麼樣的食物在吃的時候也要注意不能過量,而且在飲食瘦下半身的時候還要和運動相結合,這樣的效果會更好,減肥是一個長期堅持的過程,要有恆心。

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