日常吃什麼食物利於減肥？

身體的肥胖總是令人十分困擾，因為太胖可能就不能穿自己喜歡的衣服，而且還容易被人笑話。而且為了不讓自己繼續變胖，在飲食上就要有所控制，這樣一來，自己想吃的食物也吃不了了。其實，減肥不必那麼麻煩，每天該吃的還是要吃，只不過要多吃一些有利於減肥的食物。那麼，這些食物有哪些呢？

1.黃瓜：

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2.茄子：

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3.綠豆：

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心髒、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

4.香菇：

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

5.番薯：

營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

蘋果也是一種不錯的減肥食物，除了對減肥有很大的幫助之外，還可以預防冠心病等心腦血管疾病。因為大部分的肥胖都是因為脂肪堆積導致的，所以多吃蘋果可以分解這些脂肪，這樣一來身體自然就會日漸瘦下去。再搭配一些減肥運動，那麼擁有完美的身材也只是時間問題。