減肥健康食譜

減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候都是要選擇健康的減肥方法，這樣對減肥才會有很好的幫助，那如何減肥好呢，飲食是最佳之選，這樣的減肥方法使用簡單，而且對自身健康都是沒有任何損害，是一個放心之選，那減肥健康食譜都有什麼呢，也是很多人不太清楚的。

飲食減肥的眾多人最佳之選，不過對減肥食物選擇，也是很多人不太清楚的，這類食物在選擇上都是比較多，通過減肥健康食譜進行選擇，都是可以進行很好的了解。

減肥健康食譜：

蘋果120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

2 葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3 蕃茄100g/25kcal

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

4 菠蘿 205g/60kcal

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

通過以上介紹，對減肥健康食譜都是有著一些了解，以上的食物都是減肥不錯之選，它們在減肥上，都是有著很好的幫助，不過要注意的是，對選擇它們的時候，在吃的時候，也是要掌握技巧，數量一定要適量，不宜吃的太多。