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減肥效果不錯的幾種減肥食物

現在已經是夏天了,你是否擔心自己的身材問題了呢?現在頭等大事就是快速減肥甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙。飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。

減肥餐單

早餐:1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。

午餐:水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐:1小碗米果粥、1杯胡蘿卜汁、1個蘋果、1杯酸奶。

1、枸杞:滋補肝腎,益精明目

滋補肝腎,益精明目。用於虛勞精虧,腰膝酸痛,眩暈耳鳴,內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明。

2、玫瑰花茶:能改善內分泌失綢

玫瑰花含豐富的維生素a、c、b、e、k,以及單寧酸,能改善內分泌失綢,對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。調氣血,調理女性生理問題,促進血液循環,美容,調經,利尿,緩和腸胃神經,防皺紋,防凍傷,養顏美容。身體疲勞酸痛時,取些來按摩也相當合適。

玫瑰花蕾制成干花,每次用5至7朵,配上嫩尖的綠茶一小撮,加紅棗三顆(要去核),每日開水沖茶喝,可以去心火,保持精神充沛,增加你的活力,長期飲用,還能讓你容顏白裡透紅,保持青春美麗。

3、金銀花茶:抗病原微生物作用

a、抗病原微生物作用。對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用;

b、有抑菌和殺菌作用,對流感病毒、孤兒病毒、疱疹病毒、鉤端螺旋體均有抑制作用;

c、抗炎解毒作用,對癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強的散癰消腫,清熱解毒作用;

d、疏熱散邪作用,對外感風熱或溫病初起,身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用;

4、菊花茶:清熱去火

可以清熱去火,對口干、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時也可當開水飲用,是老少皆宜的茶飲品。菊花能對治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能消除眼睛疲勞,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有一定作用。

5、燕麥:含有人體不可缺少的多種維生素

含有人體不可缺少的磷、鈣、鐵、多種維生素、蛋白質和碳水化合物等。燕麥又名雀麥、野麥、烏麥,它性味甘溫,有補虛損、止血、止汗的功效。燕麥粥十分不僅營養豐富,而目有止咯血作用。燕麥對降低膽固醇作用顯著。

6、綠豆:清熱、解毒、祛火之功效

味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後,很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀。綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節,綠豆湯是排毒養顏的佳品。

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