秋季減肥就要吃這幾種食物

“貼秋膘”是我們傳統的思想，一是為彌補夏天的不足，二是為了增強秋季抵抗力。但這社會的發展，我們的物質生活一直在提高，並不需要像古人那般“貼秋膘”，肥胖的人群越老越壯觀，我們更多的需要減肥。所以，在這個秋天要牢記減肥食物，甩掉一身贅肉。

燕麥

在《本草綱目》中把燕麥稱為野麥子，而在美國的《時代》雜志中將燕麥評選為“全球十大健康是食物”中的第五位。同時也是唯一上榜的谷物。

而在秋季減肥吃燕麥，一方面增加飽腹感，另一方面可以在秋季可以滋潤皮膚，緩解干燥。

1.燕麥增加飽腹感可減肥

燕麥作為粗糧的一種，其中含有大量的可溶性纖維和不溶性纖維。可以增加飽腹感，占有胃部空間，減少食物的食入量，從而達到減肥的目的。

而且，其中的高粘度纖維，屬於可溶性纖維，能夠延緩胃的排空速度，控制食欲。

同時，膳食纖維可以治療便秘，避免毒素堆積造成的肥胖。

2.燕麥可給血液瘦身

血液中血脂的增多和肥胖、脂肪肝關系密切，所以給血液瘦身，也是在給內髒減肥。

首先，燕麥中的膳食纖維可以減少碳水化合物的食物，具有一定控血糖和血脂作用。

其次，燕麥中的β葡聚糖屬於一種水溶性的纖維，可以增加燕麥的粘糯口感，同時，具有降低低密度脂蛋白膽固醇和影響高密度膽固醇的水平，從而起到降低血脂，給血液瘦身的效果。

3.燕麥可滋潤皮膚

“燥”是秋季的氣候特點，所以在減肥同時千萬別忘記潤燥。燕麥作為減肥食物也具有潤燥的作用。

燕麥可以滋潤肌膚，起到保濕作用。燕麥β-葡聚糖其分子結構中含有大量的親水基，可以吸收和鎖住皮膚水分，起到保濕作用。同時，還可以促進新纖維細胞合成膠原蛋白，促進是傷口的愈合，起到支撐和修復皮膚的作用。使皮膚濕潤，具有彈性。