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冬季減肥的3大秘訣 多吃天然辣味食物

現在正值冬季,天氣漸漸變冷了,很多人都變懶來,不喜歡出門運動,那麼減肥任務還怎麼執行呢?那麼下面就一起了解下3個有助於冬季減肥的食物吧,一起來看看。

1、多吃天然辣味食物--辣椒素有助提升燃脂能力

快速的生熱系統能提升機體工作效率,像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。

吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平,能促進體內生產兩種酶,在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載,一邊阻止脂肪過量堆積。

進食一餐辣味之後,可以消耗大於25%的卡路裡。而當辣在腹中燃燒時,喝上一杯富含咖啡因的紅茶,效果則更明顯。此外,辣的食物更容易帶來飽腹感。

2、乖乖運動--體重可以靠餓,線條只有靠練

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。

有氧運動不會增加肌肉,一般強度大的訓練提高新陳代謝的時間要長些。為了達到更好的效果,可以嘗試增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速。

3、少吃高加工食品——避免吃下過多添加劑和代糖

高加工食品中會添加許多食物添加劑以調味和制造出吸引人的賣相,但這些添加劑是沒有營養的,有些添加劑還會對人體代謝產生微妙影響,攝入過多,不但會造成肥胖的問題,還會引發一些身體疾病。

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