吃蘇打餅干會胖嗎？

對於減肥的人來說，油炸食品都是他們的禁忌，因為這些食物所含有的熱量都比較高，尤其是薯條和餅干之類的零食，那麼到底吃蘇打餅干會發胖嗎？

如果是有減肥計劃的認人士，最好不要吃蘇打餅干，雖然蘇打餅干的熱量比普通餅干的熱量低，但是100g蘇打餅干宗的能量就有500KJ，如果過量吃蘇打餅干，也是會導致發胖的。

吃蘇打餅干會胖的原因：

1、在蘇打餅干的制作過程中還加入了精煉混合油，因此它含有的脂肪量是比饅頭和包子等面食多得多。

2、蘇打餅干會太多會增加體內脂肪的含量，久而久之會增加糖尿病的風險。

3、蘇打餅中的主要成分是澱粉和谷朊蛋白質，大量攝入會發胖。

蘇打餅干的特點：

在制作的過程中加入了精鹽、精煉植物油等物質，因此蘇打餅干的鈉含量和脂肪的含量都比較高，除此之外，蘇打餅干在生產過程中會經過高溫烘烤，因此丙烯酰胺的含量也會增加。

三個小建議：

1、蘇打餅干的種類比較多，建議大家在選購的時候最好選擇低脂肪低糖低熱量的餅干，避免攝入脂肪過量。

2、因為餅干屬於面粉類零食，水分含量低，所以在吃餅干的時候要多喝水，保證體內水分的充足，避免引起上火，另外喝水吃餅干還會很容易就有飽腹感，能避免攝入過多脂肪。

3、如果是在減肥的人士，最好不要吃太多的蘇打餅干，因為減肥是一個漫長的多層，需要自己多多堅持才能看到效果。

4、不管是哪種類型的餅干，都不能吃太多，否則危害身體健康。