食用堅果有效預防肥胖症

目前，很多人都在面臨著肥胖的困擾，但是，最近有研究發現，食用堅果對於預防肥胖是有很大幫助的，堅果對於肥胖患者來說是非常有幫助的。

堅果營養豐富，經常食用好處多多。不過，一些減肥者卻因為堅果中脂肪多熱量高而棄之一邊堅果當零食有助於保持苗條身材。與不吃堅果的參試者相比，經常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者，其體重更輕，身體質量指數(BMI)更低、腰圍更小，另外罹患心髒病、2型糖尿病和新陳代謝綜合症的危險也更小。

專家建議，每天健康飲食中應增加42克堅果。調查13292名男女參試者的相關數據，比較了吃堅果(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心髒病、2型糖尿病和新陳代謝綜合症危險因素的差異。結果發現，與不吃樹堅果的參試者相比，吃樹堅果的參試者體重、身體質量指數和腰圍都相對更低，三個數據分別低1.9公斤、0.9公斤/平方米和2.1厘米。

樹堅果包括：杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃這些堅果有益提高好膽固醇水平，降低心髒病等慢性疾病危險。另外，吃樹堅果還可以大大降低新陳代謝綜合症4大風險因素危險：腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。

建議，樹堅果應該納入健康飲食之內。美國藥品與食品管理局(FDA)也建議每天吃堅果42克。有減肥需求的朋友在生活中可以通過食用堅果以達到減肥的目的。對於這種新型的減肥方法不妨一試，希望達到最終的減肥目的。