失眠患者晚上不能吃的食物

失眠患者晚上不能吃的食物

失眠患者晚餐最好不要食用這些食物：生姜、油膩食品、紫薯、高鈣食品、甜食等。

有諺語說，“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等於吃砒霜”，“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”。

生姜既是食物又是藥物，它的食物特性是起香辛料作用，在燒肉、魚等葷菜時加上生姜，有去除腥味的作用;一般用幾十來克左右，用量都比較少，主要當作調味品。

生姜是安全的食用材料，不過對於失眠患者來說，晚餐宜少食用。

姜原產東南亞的熱帶地區，

喜歡溫暖、濕潤的氣候，耐寒和抗旱能力較弱，植株只能無霜期生長，生長最適宜溫度是 25-28℃，溫度低於20℃則發芽緩慢，遇霜植株會凋謝，受霜凍根莖就完全失去發芽能力。

廣西主產區大部分縣的年平均溫度為18-19℃，7月平均氣溫為25.3℃，極端高溫為39℃；一月份平均氣溫為10.2℃，極端低溫為-4℃；全年無霜期330天以上。年降雨量900-1300毫米，空氣相對濕度為80%左右。

喜溫暖濕潤的氣候，不耐寒，怕潮濕，怕強光直射。忌連作。宜選擇坡地和稍陰的地塊栽培。以上層深厚、疏松、肥沃、排水良好的砂壤上至重壤上為宜。

中醫認為，人體到了晚上，陽氣開始收斂，陰氣上升，晚上應休息益養精氣，而姜味辛性溫，含有揮發油，是辛溫，有發散向上的作用，晚上吃生姜有悖陰陽常規之理。

紫薯等脹氣食物要少吃，紫薯等屬於脹氣類食物，最好晚飯也不吃。因為紫薯含有氧化酶，也容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆;而且紫薯糖含量高，可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心、反胃，妨礙正常睡眠。建議是晚上進食紫薯需適量。

溫馨提示：冬季寒冷天氣吃生姜有暖身的效果，但是失眠患者最好不要吃。