秋食粗糧好處多 善於搭配能讓營養翻倍

  推薦食譜 雜糧粥   五谷雜糧可以自己搭配。一般在菜場賣米面的攤位都可買到散裝的，如果不會搭配，可以去超市買組合包裝好的雜糧。    做法：    1.將雜糧洗干淨後，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內；2.水可以適量加多一些，一般是泡發後雜糧的2倍水的量；3.煮好好調味可加適量糖。