天熱要補水也要防“水中毒”

天熱要補水也要防“水中毒”
    人每天都要喝水，尤其是在炎熱的夏天，水分丟失比較快，更需注意健康科學地喝水。       夏天喝水首先要遵循三大原則：一是要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。二是少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100-150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三是要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。       另外，夏天汗液丟失過多時特別注意過量飲水的問題。過量飲水是指短時間內的大量飲水或者是長期飲用超過人體所需的水量。過量飲水很容易出現“水中毒”。在人體攝入大量的水分之後，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出。但是，隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，隨著血液中鹽分的降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。       在日常的生活中，要注意培養健康的喝水方式，腎功能衰竭的患者更應注意。若出現“水中毒”的情況，一般輕症的患者在暫停給水後可以自行恢復；若出現較為嚴重的情況，要盡快送醫治療。