富含維生素e的水果有哪些

對於想要補充維生素e的朋友來說，不妨吃一點富含維生素e的水果哦！那麼富含維生素e的水果有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹富含維生素e的水果，僅供大家參考。想要了解富含維生素e的水果有哪些的朋友可以接著往下看哦！下面請大家看具體的介紹。

維生素e在維持人體正常生育功能、促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。富含維生素e的水果有哪些？富含維生素e的水果主要有以下幾種：

1、猕猴桃

猕猴桃富含維生素e，能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。

2、番茄

每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。每100克番茄中就有0.42毫克維生素e。

3、草莓

在每100克草莓中，含有50~ 100毫克維生素c，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素e以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現干燥、紅斑等現象。

4、蘋果

有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。因為蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。在每100克蘋果中，含有2.12毫克維生素e。

除此之外，富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。

以上就是關於富含維生素e的水果有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，已經知道哪些水果富含維生素e了。因此，對於想要補充維生素e的朋友來說，不妨多吃吃這些水果哦！當然啦！除了這些水果以外，其它一些食物含維生素e也是比較多的。