吃完飯後為什麼不能夠立刻睡覺？

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“飯後一根煙，勝過活神仙。”，“飯後百步走，能活九十九”這些眾人皆知耳熟能祥的俗語裡面卻對大眾有著一些誤導，因為這兩種做法從健康的角度來看都是對身體不利的。飯錢要洗手要喝湯是眾所周知的，但是對於飯後什麼事情不能做，做了會影響到身體健康。

飯後不要馬上洗澡。現在生活壓力大，，很多人由於白天的工作太過繁忙和辛苦，往往回到家做完晚餐吃完就倒在床上想睡覺了。於是乎一吃完飯就去洗澡想盡快睡覺--而且晚餐吃得太飽更容易讓人想馬上洗澡睡覺。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

飯後“百步走””飯後百步走能活九十九“很多人都知道這句俗語，也有很多怕長胖想要減肥的女士喜歡選擇在這個時刻出去散步，覺得一來可以有助於促進消化，二來可以幫幫減肥燃燒身體的脂肪。但其實這個做法是對身體健康有害的。因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

3飯後吃水果很多人都喜歡在大魚大肉的聚餐結束後再點一盤水果，認為可以清理腸胃，促進消化系統的消化但是其實這種習慣也是對身體健康不好的。當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

飯後不宜立即臥床睡覺，而需要間隔十五分鐘至半個小時為宜，餐後胃腸血液增加並且開始消化食物，而如果此時立即入睡，會降低胃腸蠕動，引起消化不良，食物在胃腸道潴留時間長而產氣，引起反酸、腹脹，誘發胃腸疾病。

小編提醒大家，飯後也要注意不能馬上就進行劇烈的運動，不要馬上進行體育運動，應該先休息一下，等腸胃內的食物慢慢消化後再去運動。飯後也不要馬上睡覺，這樣不利於腸胃的消化功能的進行。飯後也不要馬上去喝水。以上的建議都記住了嗎？