三方法 讓你工作高效休息好

文章導讀：　　很多上班族整天沒有中間休息，甚至有些人午餐休息也是馬馬虎虎。最新研究顯示，如果沒有做到勞逸結合，或者方法不正確，工作效率和工作滿意度都會下降。

　　美國貝勒大學的兩位研究人員觀察並記錄了95位上班族一周工作日中完整的中間休息情況，大概平均每人每天休息兩次。

　　這些中間休息指的是與工作無關的事情，也不包括去衛生間，包括比如與同事一起吃午餐、查看個人郵件等。

　　其中一位研究人員艾米麗‧亨特博士表示，人們一般認為，工作中間休息不必到外面去，甚至不必離開辦公桌。但此次研究結果發現，更好的休息方式與我們通常認為的有出入。


　　工作時三種更好的休息方法：

　　1. 上午休息

　　絕大部分受訪者都是在上午開始工作，直到吃午餐，然後下午再休息一次。但是研究者發現，一天當中越晚休息，就越容易注意力不集中、疲勞和頭痛。

　　實際上，最好的中間休息時間是上午，還沒有出現疲勞的時候。早一些休息的人能有效回補能量、注意力和動力等認知資源。