緩解“秋乏”六方法 多曬太陽伸懶腰

文章導讀：

　　“春困”、“秋乏”、“夏打盹”、“睡不醒的冬三月”，似乎每個季節都有一個規律。現在時序進入秋季，很多人都會感覺有點兒困乏。人之所以會“秋乏”，是因為夏季大量出汗使人身體處於過度消耗狀態，秋天到來，氣候由炎熱變得涼爽，人體出汗明顯減少，這時的身體進入到了一個周期性的休整階段，會產生疲憊感，這就是人們所說的“秋乏”。下面就為大家介紹幾個方法來緩解 “秋乏”。

　　1、多曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而進入秋季，光照時間減少，雨水也會漸漸增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌會受到抑制，人的情緒會比較低落。此時，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開朗。 七劍下天山，遇到陰雨天時，盡量打開室內照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，也會有效地驅逐“秋乏”。

 

　　2、每天多睡一小時

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。當秋天來臨，就要調整夏季晚睡的習慣。晚上最好在10：30之前睡覺，因為11：00以後人體的各個器官功能都開始下降。研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點。專家建議入秋後每個人比夏季時多睡1小時為好。中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間，適當午睡有利於化解困頓狀態，特別是老年人，因為他們的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”。