多吃零食影響食欲，妨礙消化系統功能

文章導讀：

　　有些人喜歡吃一些小食品，如瓜子、蠶豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、紅果片、果丹皮、柿餅、蜜餞、餅干、小糕點等，人們常把這類小食品稱為“零食”。

　　一般而言，這類小食品也有一定的營養價值。例如瓜子、花生、蠶豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的種子，不但含有豐富的蛋白質，而且含有許多不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽及各種微量元素等，適當吃一點，能夠補充人體對這些營養素的不足。又如果丹皮、紅果片、柿餅，以及各種蜜餞，如杏、梅、李、棗等，都是經過特殊方法加工制成的，除了具有一定的營養外，還美味可口，能開胃健脾，適當吃一些，也有好處。

　　可是有些人吃零食形成了習慣，不加節制，一天到晚零食不離口，雖然滿足了“嘴”的要求，但到吃飯時卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統功能，結果損害了身體健康。

　　另外，吃零食也容易引起感染。吃零食時，往往是“隨手捏來”，最容易由於手不干淨或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。

　　健康小貼士

　　吃零食要節制，就是要能控制住自己，不要形成習慣，不要吃起來就沒完沒了。一般可在兩餐之間感到有些餓時吃點零食，但不可過多，以免影響正餐。此外，吃零食時要注意衛生。