青春期少女忌過量吃零食

吃些零食，一般不會影響人的健康，還可以補充些人體所需要的營養素。但是，有些人，特別是一些青春女孩子，養成了吃零食的習慣，一天花生、瓜子不離口，兜裡裝著糖果和干肉。隨時隨地都在嗑瓜子、吃糖果，這就不符合衛生要求，給健康帶來不利。這是因為：

(1)衛生不好。零食整天裝在衣兜裡，又隨時隨地掏出來吃，結果是食品、手和環境都不衛生，會傳染疾病，影響健康。

(2)不利消化。人的胃腸消化食物有一定的規律，一日三餐有一定的時間間隔，要留出消化時間。只有按照定時進餐，消化才完全，食欲才旺盛，正餐進食就會好。如果經常吃零食，就會破壞了胃腸的正常的消化規律。因為吃了零食，到了正餐時就會不想吃，到不了下次的正餐時，肚子就會餓了，還要吃零食。如此惡性循環，不僅影響進食和吸收消化，還會增加胃腸負擔，久之，使腸胃功能紊亂、減退。

(3)營養單調。一般吃零食的青春少女，多是習慣經常吃一二種零食，如經常吃瓜子、糖果之類，所含營養種類有限，容易使機體缺少某些營養，主食又不能多吃，久之會出現營養不良後果。所以，經常吃零食的女青年會因營養單調而出現疾病。

從以上三點來看，吃零食是利少弊多，習慣吃零食的青年女性，應改掉吃零食的不良習慣，吃好一日三餐，多吃各種食物，攝取全而營養，才有利於身體健康。