睡覺的好處和壞處有哪些

睡覺是我們人體正常的生理活動，進行一天的工作之後，進行睡眠可以有效地緩解自身疲憊的身體，還可以為我們第二天補充能量，但是很多人由於對於睡覺的姿勢沒有引起高度重視，使我們在睡覺的過程中出現了很大的影響，具體闡述一下睡覺的好處和壞處吧。

好處：

降低心髒病發病率。

午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心髒消耗和動脈壓力減小，還可使與心髒有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心髒的健康，降低心肌梗死等心髒病的發病率。

養腦健腦，振奮精神。

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

壞處：

1、影響胃的消化功能。

由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

2、視力容易出問題。

因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

3、神經麻痺或使臉部變形。

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。

如果不注重自己的睡覺姿勢可能會壓迫我們自身的血管，可能會出現血液循環堵塞的情況，一定要合理控制好自己的睡眠姿勢，科學的睡眠姿勢可以有效的幫助，我們達到深度睡眠的效果，可有效的緩解自身出現的睡眠不足的情況。