午睡的作用有哪些

在我們日常生活中，很多人都有午睡的習慣，特別是一些上班族，因為只有午睡過，才能保證他們下午的工作質量，如果不許睡，他們下午有可能會出現沒有精神，眼神呆滯的狀況，這樣她們就沒有辦法更好的完成下午的工作，因此午睡對於每個人來說都非常重要，那麼，午睡的作用有哪些呢，我們一起來了解一下。

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。研究發現，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

養成午睡習慣以後，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前，一到下午就感到無精打采，腦袋瓜還時常走神，特別是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一台機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。

其實，對於午睡的好處，早已有人從學術上進行了研究。午睡能幫助人放松心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午睡習慣，並認為午睡令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示，現代雇員會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。

根據以上的分析我們知道，午睡是有很多好處的，可以幫助人們更好的學習和工作，因此我們一定要重視午睡，享受午睡，這樣是為了我們生活的更加的健康和開心，只有經過午睡後，才能給我們注入新的能量，我們才能更有精神工作和學習，讓我們精神一下午。