最佳午睡時間是什麼時候呢

在我們平常的生活中，午飯過後，很多人都會馬上睡午覺，其實這是非常不合適的做法，因為如果午飯過後就馬上午睡的話會引起食物倒流，造成腸胃不適，給我們的身體造成傷害，很多人吃完飯過後就馬上投入到工作當中，這也是不應該的，因為適當的午睡是必要的，那麼，最佳午睡時間是什麼時候呢，我們一起分析一下。

午睡 ，有益健康並可減少某些疾病的發生。據專家研究分析 ，每天下午 6- 8時腦溢血發病率較高。而中午12時至午後3時腦溢血發病率較其他時間低。

俄羅斯學者基洛托夫對人體 24小時生物節律進行了研究 ，其結果為 ：13時正是肝髒休息時間 ，只有少部分糖元進入血液 ，上半天的最佳工作時間即將過去 ，人會感到疲倦 ，需要休息 ，此時如果午睡半小時 ，就能消除疲勞 ，提高下午的工作效率。如堅持下去 ，可減少某些疾病的發生。

有關專家認為 ，最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ，午睡一小時即可恢復精力。因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強，並且在一定時間內有興奮抑制周期 ，白天睡眠時間過長 ，大腦抑制會逐漸加深 ，人體會感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ，午睡時間不宜過長。

午睡增強記憶力

許多科學家對於午睡這一簡單的事情，做了多項研究，研究對於一個有進行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進行記憶力、思考能力進行了測試，測試結果表明，有進行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應能力要高於沒有進行午睡的人1.5倍。

午睡幫助減肥瘦身

最令女性朋友們欣喜的不過於有著苗條的身材，尤其是很輕松又不用做大量的運動及節食的減肥方法。不妨試試在午後空余時間小睡一會。因為如果你中午感覺特別困的時候還繼續工作，這樣強行剝奪了睡眠，不僅會導致人體易發胖，以及癌細胞的擴散。

根據以上的介紹我們知道，午睡最佳時間安排在中午1點鐘，而不是應該在午飯過後，每天都應該進行適當的午睡，不用多長時間，只用15分鐘到半個小時左右，適當的午睡不僅可以緩解疲勞，減小壓力，總之，午睡對我們的身體健康是十分有益的，還可以幫助女性減肥。